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碳酸饮料喝多了影响孩子长个

2019-05-15 05:36:16来源:励志吧0次阅读

5月是孩子长个的季节,那怎样吃才能让孩子长得高呢?昨天,南京市儿童医院康复儿保科的田国英主任医师给家长开出了饮食“清单”。

春季是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成份是钙、磷、蛋白质。补钙1般有两个办法:1个是药补,另外一个是食补。采取食补法,含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、牛奶、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。但是要提示家长的是不能让孩子多吃糖、碳酸饮料、巧克力、糕点,由于里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种:其1是服用维生素C片,其2是尽可能多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑桔、苹果、西红柿、大枣等。

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物资,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食品的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

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